योग में छिपा है दमकती त्वचा का राज

शादी की बात पक्की हुयी नहीं कि, भावी दुल्हनों द्वारा, सुंदरता निखारने के नुस्खे आजमाने शुरू कर दिए जाते हैं। हल्दी, उबटन से लेकर बाजार में मौजूद तरह-तरह के ब्यूटी पॉडक्ट्स की जोर-आजमाइश भी होने लगती है। लेकिन बाहरी सुंदरता हासिल करने की पिफराक में युवतियां अक्सर स्वस्थ्य खानपान को नजरअंदाज कर देती हैं। साथ ही भूल जाती हैं योग क्रिया और एक्सरसाइज के जादुई पभाव को जो स्वस्थ शरीर के साथ दमकती त्वचा भी दिला सकता है। यकीनन, हारमोन्स और खून में ऑक्सीजन की मात्राा का पर्याप्त संतुलन बनाए रखने के लिए स्वस्थ्य खान-पान निहायत जरूरी है। साथ ही अगर आप योगासन को अपने जीवन में शामिल कर लें तो कहने ही क्या। त्वचा को कांतिवान बनाने के लिए कुछ खास योगक्रियाएं हैं जिन्हें अपना कर कोई भी युवती, अपने लिए `वाह क्या बात है!' का संबोध्न, हर एक की जुबान पर ला सकती है। तो जरा गौर करें त्वचा को दमकाने वाली कुछ खास योगक्रियाओं पर- t पैरों को मोड़कर जमीन पर सीध बै" जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें। अब अपनी दोनों हथेलियों को आपस में तेजी से रगड़े ताकि वे गरम हो जाएं। इसके बाद दोनो हथेलियों से चेहरा इस तरह से कवर करें कि अंगुलियों के टिप आईब्रो पर आएं। धरे-धरे दाहिनी ओर की अंगुलियों को खिसकाते हुये कनपटी ;टेंपलद्ध तक लाएं, इसी तरह बांयी ओर की अंगुलियों को खिसकाते हुये टेंपल के बाएं भाग तक लाएं। इस क्रिया को कई बार दोहराएं। पत्येक क्रिया के बाद अंगुलियों को आइब्रो से एक इंच ऊंचाई पर रखते जाएं, ऐसा तब तक करें जब तक अंगुलियों के टिप हेयर लाइन तक न पहुंच जाएं। t अपनी अंगुलियों को नाक पर रखें और चिकबोन तक उन्हें लेकर आएं। यह क्रिया "ाrक उसी तरह से होगी मानो आप अंगुलियों से अपने आंसू पोछ रही हों। t अपनी तीन अंगुलियों को आंखों के नीचे रखिए। आहिस्ते से अंगुलियों की सहायता से आंखों को नीचे की ओर खींचें साथ ही पलकों को बंद करने की कोशिश करें। इस योगक्रिया को अपनाने से आंखों के नीचे आने वाली सूजन व झुर्रियां दूर होती हैं। t जीभ को जितना बाहर निकाल सकें, निकालें। आंखों को पूरी तरह से खोलें। इसी अवस्था में 60 सेकेंड तक रहें। यह एक्सरसाइज आंखों के टॉक्सिन को दूर करता है। t मुंह से लंबी सांस खीचें और मुंह में हवा भरकर एक मिनट तक रोके रहें। इसके बाद धरे-धरे हवा को नाक के जरिए बाहर निकालें। इस क्रिया को 5 बार दोहराएं। यह योगक्रिया चेहरे की झुर्रियों को दूर कर गालों की टोनिंग करती है। यह तो सर्वविदित है कि सुंदरता किसी के भी व्यक्तित्व का अहम भाग होती है, अगर आप ब्यूटी पार्लर के केमिकलयुक्त पदार्थो के सेवन से बचना चाहती हैं तो कुछ घरेलू उपाय आजमा कर भी पाकशतिक सुंदरता हासिल की जा सकती है- t विटामिन और मिनरल से भरपूर डाइट लें। हरी सब्जियां और सीजनल पफल इनके मुख्य स्रोत होते हैं। शुगर की ज्यादा मात्राा का सेवन करने से बचें। ऑयली खाने से परहेज करने के साथ-साथ, पफास्टपफूड को भी अवॉइड करें। t स्वस्थ्य शरीर और चमकती त्वचा के लिए पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है। कम से कम 7 घंटे की नींद अवश्य लें। t ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। दिन भर में कम से कम 10 गिलास पानी निश्चित रूप से आपके शरीर में जाना चाहिए। t सूर्य की तेज किरणों से बचाव के लिए सनक्रीन लगाकर ही घर से निकलें। ये सनक्रीन आप घर पर ही टमाटर के रस को निकाल कर तैयार कर सकती हैं। टमाटर का रस दो बूंद नीबू के रस के साथ मिलाइए और शरीर के खुले हिस्सों पर लगाइए। यह लोशन त्वचा को सूरज की किरणों के हानिकारक पभाव से बचाता है। खासकर गर्मियों में सूर्य की तेज अल्ट्रा वॉयलेट किरणों से त्वचा की रक्षा करना निहायत जरूरी होता है। t चेहरे को सापफ      बनाए रखने के लिए सप्ताह में एक बार चेहरे पर भाप जरूर लें इससे चेहरे के बंद पोर      खुल जाते हैं और स्किन में ऑक्सीजन पहुंच कर चेहरा कांतिमय हो जाता है। t हंसना और मुस्कुराना चेहरे को कांतिमय करने का सबसे उत्तम विकल्प है। सुबह जब टहलने जाएं तो तेज   आवाज करते हुए हंसें। इसके अलावा जब जहां मौका         लगे हंसने या मुस्कुराने से गुरेज न करें। रेनू शुक्ला